Spela med förnuft och behåll glädjen

Så håller du kontrollen över spelandet

Hälsosamt spelande vilar på några få, enkla grundregler. De gör verklig skillnad först när du följer samtliga, varje gång du loggar in och drar igång ett spel.

• Bestäm redan innan du loggar in hur stor förlust du klarar av, och se den summan som helig. Det är i jakten på förlorade pengar som budgeten brister.
• Alla seriösa spelbolag har verktyg för insättningsgräns, förlustgräns och tidsgräns. Aktivera dem direkt när du skapar kontot i stället för att vänta tills en jobbig vecka slår till.
• Ta pauser mitt i spelomgången och använd aldrig spel för att dämpa stress, leda eller nedstämdhet.
• Kombinera aldrig alkohol med spel, och lånade pengar hör aldrig hemma på casinot, hur du än fått tag på dem.
• Ha respekt för matematiken: varje spel bär på en inbyggd husfördel, så spelandet kostar dig pengar i längden. Det är en hobby, inte ett sätt att fylla på plånboken.

Signaler du bör vara vaksam på

Var uppmärksam på sådant här hos dig själv: insättningar som smyger sig förbi den gräns du bestämt, att du döljer ditt spelande för partnern eller vännerna, att du framför allt spelar för att vinna tillbaka det du förlorat, eller att du blir rastlös och lättirriterad de dagar du håller dig borta. Redan ett enda av tecknen räcker för att ta en paus eller aktivera en självavstängning. Verktygen gör som mest nytta tidigt, medan det fortfarande är enkelt att ta ett uppehåll.

Här finns hjälp att få

Samtliga verksamheter i tabellen nedan erbjuder stöd som är gratis och anonymt, och som riktar sig lika mycket till anhöriga som till spelaren själv: